Μικρές καθημερινές ιστορίες διατροφικής συνήθειας by #πολύτιμηομορφιά:

1. Βάλτε εφικτούς στόχους
2. Μια φορά την εβδομάδα επιτρέψτε μια ατασθαλια στον εαυτό σας
3. Μην ξεχνάτε να τρώτε πρωινό ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
4. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
5. Φροντίστε να κάνετε 2 ενδιάμεσα σνακ ανάμεσα στα 3 βασικά γεύματα.
6. Μειώστε τη ζάχαρη, το αλάτι και τις τυποποιημένες τροφές και προτιμήστε σνακ όπως φρούτα,γιαούρτι ή κάποιο κριτσίνι.
7. Αποφύγετε το αλκοόλ σε συχνή κατανάλωση.
8. Αποφύγετε το φαγητό μετά τις 9 το βράδυ.
9. Εάν αντισταθείτε τον πρώτο καιρό στις λιγούρες μετά από λίγο καιρό το σώμα σας θα συνηθίσει. Εάν ψάξετε κάποιο γλύκισμα προτιμήστε ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα.
10. Τέλος, εάν το βράδυ είναι να βγούμε έξω την υπόλοιπη μέρα τρώμε ελαφρύτερα από το προβλεπόμενο.